Il disturbo d’ansia viene da molti descritto come una vera piaga nella propria vita.
L’ansia è una delle sensazioni più temute da molte persone. Non c’è nessuno in tutte le fasce d’età che non abbia mai sentito questa parola.
E se dicessi che l’ansia è normale e anzi svolge una funzione fondamentale nella vita di ogni singolo individuo?
Forse si stenterebbe a crederlo, ma è proprio così!
Ognuno di noi percepisce l’ansia quando aumenta il proprio “stato di attivazione” (anche detto “arousal”). Se si deve andare a fare un esame molto importante, o un’interrogazione, o un importante colloquio di lavoro, quella tensione che percepiamo è il nostro stato di attivazione che aumenta.
Questo stato ci permette di essere più concentrati, più attenti all’ambiente, di porre il giusto impegno nell’attività che dobbiamo andare a svolgere.
In caso di reale pericolo, un rumore improvviso, un male intenzionato che si avvicina, la vista di due persone che litigano, il nostro stato di attivazione aumenta e ci permette di essere pronti a reazioni di importanza vitale per ognuno di noi.
Sto parlando del così detto stato di “attacco o fuga”. Il nostro corpo si prepara ad affrontare il pericolo. Come?
Il respiro si fa più frequente, narici e polmoni si espandono aumentando la quantità di ossigeno al cervello e ai muscoli. Il ritmo cardiaco e la pressione sanguigna aumentano in modo da trasportare maggiori quantità di ossigeno e nutrimento richiesti dai muscoli pronti a contrarsi velocemente. Anche la capacità di coagulazione del sangue aumenta, cosicché in caso di ferita si ridurrebbe la perdita di sangue. Si comincia a sudare, per contrastare il surriscaldamento dovuto ad un’eventuale corsa per una fuga. Si ferma la digestione, la bocca diventa secca, il sistema immunitario anche rallenta e la mente è concentrata su un pensiero dominante “uscire dalla situazione di pericolo”.
Questo meccanismo è perfetto e funzionale alla sopravvivenza, ma nella società attuale situazioni di reale pericolo possono essere eventi rari nella vita di un individuo.
È chiaro quindi che l’ansia svolge una funzione importante, in alcune occasioni anche vitale.
Ma quand’è che comincia a diventare un problema e per alcuni una vera piaga?
Quando lo stato di attivazione non è più una condizione momentanea di alcuni attimi o di un breve periodo di tempo e in eventi rari della vita, ma una condizione protratta per lungo tempo.
Chi, ad esempio, vive al lavoro una situazione di forte stress, per essere in grado di risolvere i problemi con attenzione, responsabilità e senza potersi permettere di sbagliare (si provi a pensare ad un medico del Pronto Soccorso, o ad un Vigile del Fuoco, un errore potrebbe essere questione di vita e di morte), lo stato di attivazione diventa un’abitudine.
Il dover mantenere costantemente un livello di attivazione massima alla lunga porta a delle sintomatologie ansiose patologiche, una su tutte: l’attacco di panico.
A questo punto quello che dovrebbe essere uno stato fisiologico, diventa patologico e influenza negativamente molti aspetti della vita di chi ne è colpito.
La sintomatologia varia da individuo a individuo, ma i sintomi più frequenti sono:
In seguito ad un attacco di panico c’è chi cerca aiuto o chi invece si isola perché se ne vergogna. In ogni caso, a tutti scatta un meccanismo di evitamento della situazione.
La persona tendenzialmente vede come un problema, non quale stato d’animo abbia portato l’attacco di panico, ma la situazione in cui si è verificato la prima volta. Quindi molti evitano quelle situazioni che hanno scaturito l’attacco di panico: aerei, treni, ascensori, ospedali, cimiteri, viaggi in macchina, entrare in banca, restare in fila, andare dal dentista.
Questa strategia tuttavia non è vincente perché evitare la situazione, è vero, non fa avere un attacco di panico e ci permette di tenere i livelli di ansia sotto controllo, ma può condizionare pesantemente la vita di chi evita molte cose, fino ad evitare di vivere. Sono molti i casi di persone che non riescono più ad uscire dalle rassicuranti mura di casa.
A qualsiasi età, questa sintomatologia è davvero limitante: non permette più una serena vita sociale, molti ragazzi abbandonano la scuola, molti lasciano il proprio lavoro. A questo punto è necessario chiedere aiuto.
Diventa importante spezzare il legame tra l’attacco di panico e la situazione evitata. È importante andare a vedere cosa ha portato al vissuto scatenante, qual è stata la causa dello stato d’animo che ha portato ad un livello di ansia e di allarme così violento.
Non ci sono ricette preconfezionate, non ci sono soluzioni pronte all’uso, ognuno ha la necessità di esaminare il proprio percorso e valutare cosa è scattato dentro di sé.
Un percorso psicoterapico è utile allo scopo.
I nostri specialisti del Centro di Psicoterapia e Psicotraumatologia Integrata, hanno studiato ed individuato una serie di attività che possono aiutare a stabilizzare e controllare meglio ansia e attacchi di panico.
Queste attività sono state raccolte e spiegate nel video corso “Pronto Soccorso Emotivo” condotto e realizzato dal Dott. Giovanni Marinoni.
Molte persone hanno già trovato giovamento seguendo gli esercizi semplici e pratici all’interno del video corso.
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